Mover-se com um corpo desequilibrado faz mal à saúde

Se você é ativo, mas seu corpo não está equilibrado, você está piorando a situação. Aqui está um exemplo fácil de seguir: Você sai para dar uma caminhada para se movimentar, mas sem você saber, seu glúteo (músculo do quadril) de um lado não é forte o suficiente. Portanto, quando você anda, sua pelve fica instável e você tem um trendelenburg (seu quadril é empurrado para o lado quando você dá um passo). Quando você anda, vai acabar em uma perna por um tempo e, para facilitar a matemática, cada passo produz 2,5 quilos de pressão. Digamos que você pesa 45 quilos. Então, cada etapa produz 500 libras de força em CADA PERNA para cada etapa.

E digamos que você tenha um pouco de ajuste e esteja dando 10.000 passos. Você agora está produzindo 5 milhões, com seis zeros, libras de pressão novamente em CADA perna. Isso é 2.500 TONELADAS de força passando por seu corpo durante essa caminhada. Mas, como seu glúteo estava fraco, essa pressão não atravessou seu corpo bem; agora empurra mais para o quadril, ou para a parte inferior das costas ou órgãos pélvicos. Onde quer que esteja o seu elo fisiológico mais fraco, é para onde essa força desequilibrada irá, e você acabará pagando. E isso é apenas caminhar pesando 100 libras. Não correr, caminhar, estar acima do peso ou desidratado.

E aqui está o kicker. Você acha que está com a bola toda em ordem ao continuar a se mover. Mas seria melhor se você TAMBÉM fizesse exercícios específicos para certificar-se de educar continuamente seu corpo para mantê-lo equilibrado e robusto. Do contrário, você irá piorar lentamente em seus movimentos, terá menos amplitude de movimento e aumentará drasticamente a probabilidade de dor, lesão e cirurgia.

O corpo tem uma maneira ideal de se equilibrar e se movimentar, mas funcionará quando estiver abaixo do ideal porque você precisa se mover para permanecer vivo. E assim você pode continuar a operar em uma faixa abaixo do ideal e ir mais longe nessa estrada, ou pode trabalhar com o corpo e aplicar exercícios específicos para mantê-lo o mais próximo possível do ideal. Felizmente para você, ao longo dos anos, muitas pessoas brilhantes fizeram pesquisas científicas sobre o corpo ou sobre tópicos relacionados a ele, e você pode usar e respeitar essas “regras” enquanto se exercita a seu favor.

Encontrar uma combinação saudável de atividades que você goste em conjunto com um programa que cientificamente fortalece e equilibra seu corpo para a sustentabilidade e longevidade é o molho mágico para ter uma vida plena.



Source by Ekemba Sooh

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