Exercícios compostos ou exercícios de isolamento – o que proporciona um corpo melhor?

Desejando músculos tonificados? Mas não tenho certeza, qual é a melhor maneira de construir músculos?

Quando você pergunta a pessoas diferentes, você obtém respostas diferentes. Enquanto alguns elogiam os benefícios de combinar vários grupos musculares ao mesmo tempo, outros pedem que você isole músculos específicos e trabalhe neles.

Confuso, quem está certo? O que você deve fazer e por quê?

Os treinadores de um dos melhores centros de fitness de Jaipur pedem que você comece com uma pesquisa simples. Obtenha seus princípios básicos sobre os exercícios que você pretende fazer.

Classificação dos exercícios de musculação

Como os exercícios de musculação são classificados? Uma maneira comum é como um exercício específico treina seu corpo e quais grupos de músculos estão sendo usados. Dito isso, os exercícios são divididos em dois grupos:

1. Exercícios compostos
2. Exercícios de isolamento

Os exercícios compostos requerem o esforço combinado de grupos musculares e articulações. Por exemplo, os mergulhos, um exercício composto popular, requerem o envolvimento do tórax, tríceps e ombros. Da mesma forma, as flexões precisam de costas e bíceps, os levantamentos mortos precisam de corrente posterior, grande parte da parte inferior e superior do corpo e assim por diante.

O exercício de isolamento visa uma articulação e um grupo muscular específico ao mesmo tempo. Aqui estão alguns exercícios de isolamento com os músculos que ele treina. Peito durante as flexões retas, inclinadas ou em declínio, ombros durante elevações laterais ou frontais, bíceps durante as flexões de bíceps, tríceps durante as extensões de tríceps e isquiotibiais durante as flexões de perna.

Vantagens dos exercícios compostos

• Cuida do desenvolvimento muscular geral e forma uma melhor base de treinamento.
• Você pode exercitar mais músculos em menos tempo.
• Você não precisa gastar mais tempo em sua academia e centro de fitness.
• Como vários grupos de músculos estão envolvidos, você pode dobrar o peso que está levantando.
• Fortalece os músculos centrais e ajuda a evitar lesões na coluna.

Vantagens dos exercícios de isolamento

• Tem como alvo grupos musculares especiais do corpo.
• Essa forma de exercício é ideal para partes do corpo que precisam de atenção especial.
• Ajuda você a ganhar massa e aumentar o volume das sessões de treinamento.

O veredito

Exercícios compostos ou exercícios de isolamento?

Quando você está planejando um treino, é importante que você primeiro estabeleça seus objetivos em mente. O que você pretende alcançar? É função ou estética? Você quer um corpo de verão ou deseja, em vez disso, aumentar a força e o desempenho?

Você precisa entender seus objetivos porque os exercícios compostos e de isolamento funcionam de certas maneiras exclusivas um do outro. Você precisará criar rotinas de exercícios com base na meta de condicionamento físico do seu corpo. Os treinadores da Fit O ‘Clock, a melhor academia do Raja Park, Jaipur tomam conta de cada detalhe e ajudam você a se comprometer com o tipo de exercício ideal para o seu corpo e suas necessidades.

Portanto, se você está procurando desenvolver músculos, tonificar os braços ou trabalhar em qualquer área específica do corpo, exercícios de isolamento são o que você deve considerar. Mas, se seu foco está nos músculos da parte superior do corpo, os exercícios compostos são o seu caminho a percorrer.



Source by Navanita Devi

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