Conheça seus músculos – a parte inferior do corpo

Familiarizar-se com os músculos que constituem o seu corpo tem mais benefícios do que simplesmente permitir que você converse com seus parceiros de treino. Quanto mais familiarizado você estiver com os músculos que está trabalhando, melhor poderá avaliar o que é necessário para fazer melhorias. Neste artigo, conheceremos os músculos que constituem a parte inferior do corpo.

É aqui que você encontrará os músculos grandes e fortes que nos permitem andar. Os principais músculos encontrados abaixo da cintura são os seguintes:

1. Quadríceps femoral – este é um grupo de quatro músculos localizados na parte frontal da coxa. Estes são o vasto lateral do lado de fora, o vasto medial do lado de dentro, o vasto intermediário entre eles e o reto femoral acima deles. O papel desses músculos é estender a perna a partir de uma posição flexionada.

2. Isquiotibiais – encontram-se na parte posterior da perna e consistem no bíceps femoral, semitendíneo e semimembranoso. Os isquiotibiais são usados ​​para flexionar o joelho no ato de puxar o calcanhar em direção às nádegas.

3. Glúteos – constituem as nádegas e consistem no glúteo máximo que cobre a articulação do quadril e os glúteos médio e mínimo na parte externa do quadril. O glúteo máximo facilita a extensão do quadril, enquanto os outros dois levantam a perna para o lado em uma ação chamada abdução do quadril.

4. Flexores do quadril – são encontrados opostos aos glúteos na parte frontal da pelve. Consistindo do psoas maior e do ilíaco, eles levantam a perna para a frente.

5. Bezerros – consistem no gastrocnêmio e no sóleo. Seu papel é estender o pé no tornozelo.



Source by Richard Mitchell

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