Como o relaxamento beneficia a mente e o corpo?

O relaxamento é o processo de liberação da tensão e retorno do equilíbrio da mente e do corpo. As técnicas de relaxamento são importantes para controlar o estresse. Como o estresse é conhecido por contribuir para o desenvolvimento de muitas doenças, é necessário um antídoto para combater o estresse. Na verdade, o relaxamento pode ser um dos fatores mais essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis. O relaxamento é tão importante que os profissionais de saúde sugerem o uso de técnicas de relaxamento para controlar não só o estresse da vida cotidiana, mas também o estresse causado pelas condições de saúde. As técnicas de relaxamento podem beneficiar a saúde física e psicológica.

Técnicas de relaxamento que beneficiam a mente e o corpo

Existem várias técnicas de relaxamento que promovem a saúde física e psicológica. Algumas técnicas são ensinadas e executadas por especialistas. Existem também técnicas que você pode usar sozinho.

Uma técnica de relaxamento é chamada de relaxamento autogênico. Esta técnica utiliza consciência corporal e imagens visuais para liberar a tensão e o estresse. Um exemplo de relaxamento autogênico é imaginar-se em um ambiente pacífico e depois se concentrar em controlar a respiração, o ritmo cardíaco ou outras sensações físicas.

A visualização é outra técnica de relaxamento. Ao utilizar esta técnica, você cria imagens mentais para ser capaz de se colocar em um lugar pacífico ou em uma situação calmante. Ao praticar a visualização, você tenta usar todos os seus sentidos, se possível.

O relaxamento muscular progressivo é outra técnica de relaxamento que se concentra em tensionar e relaxar lentamente os músculos. Essa técnica o deixará mais ciente da diferença entre o relaxamento e a tensão dos músculos; esta é uma maneira de se tornar mais consciente de suas sensações físicas.

A maioria das técnicas de relaxamento, como as três mencionadas acima, geralmente são realizadas com movimentos mínimos e enquanto se está deitado ou sentado. Essas técnicas são chamadas de exercícios de relaxamento passivos ou formais. As técnicas de relaxamento também podem incorporar exercícios como ioga, jardinagem, tai chi e qigong. Bodywork como massagem, reflexologia, acupuntura e uso de sauna também são usados ​​para promover o relaxamento.

Os benefícios do relaxamento na saúde física

O relaxamento pode trazer vários benefícios para a saúde física. Durante o relaxamento, a frequência cardíaca e a respiração diminuem. A pressão arterial diminui e o fluxo sanguíneo para os músculos primários aumenta. A dor crônica e a tensão muscular também são reduzidas significativamente ao praticar técnicas de relaxamento. Os sistemas do corpo, incluindo os sistemas circulatório, imunológico, gastrointestinal e respiratório, também funcionam melhor.

O relaxamento também demonstrou melhorar certas condições de saúde. Os distúrbios da pele, como eczema, dermatite e psoríase, tendem a melhorar com o relaxamento. Queimadura, úlceras, asma, enfisema, artrite, enxaqueca, epilepsia, síndromes pré-menstruais e menopáusicas, angina, fibromialgia, insônia e diabetes mellitus são apenas algumas das condições que são conhecidas por melhorar com o relaxamento.

Os benefícios do relaxamento na saúde psicológica

O relaxamento é uma forma de acalmar a mente. Sabe-se que as pessoas que praticam técnicas de relaxamento dormem melhor. O relaxamento também pode ajudá-lo a manter suas emoções sob controle, levando a menos acessos de raiva e crises de choro. Além disso, pode aumentar sua memória, concentração e habilidades de resolução de problemas. Os transtornos de ansiedade, depressão e ataques de pânico também são conhecidos por melhorar com o relaxamento.

Aviso: O artigo que você está lendo é para sua edificação pessoal. As informações aqui contidas são apenas para fins educacionais e não devem ser usadas no lugar de aconselhamento médico adequado, nem se destinam a tratar, diagnosticar ou curar quaisquer doenças. Deve-se sempre procurar um profissional médico devidamente licenciado para esclarecer quaisquer dúvidas ou prestar tratamento. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime.



Source by Karen L Davis

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