Bem-estar mente-corpo – O que o espírito tem a ver com isso?

Para alguns de nós, alcançar o bem-estar mente-corpo parece ser uma tarefa assustadora. Alguns de nós estão acostumados a procurar e encontrar nossas maneiras favoritas de evitar o desconforto. Dependendo de nossas experiências anteriores e preferências pessoais, podemos nos voltar para uma atividade familiar e confortável específica para evitar a autorreflexão e enfrentar nossas próprias emoções internas, às vezes dolorosas. Podemos escolher um tipo de atividade viciante óbvia, como abuso de substâncias químicas, produtos farmacêuticos e drogas recreativas, comportamentos sexuais compulsivos, vício em trabalho ou jogos de azar ou podemos escolher uma atividade de evitação menos óbvia, como exercícios excessivos, compras incontroláveis ​​ou mesmo explosões emocionais e conversa excessiva.

Nossos campos de energia internos e externos são afetados pelas pessoas e ambientes para os quais gravitamos. Nossa vibração física realmente se sincroniza com outras. É do conhecimento geral que duas jovens que passam muito tempo juntas tendem a desenvolver ciclos menstruais sincronizados. No entanto, a maioria de nós não percebe que todos os sistemas de nossos órgãos e padrões cerebrais também se sincronizam com os que estão ao nosso redor.

Estudos estão descobrindo que pessoas com sobrepeso que passam tempo com pessoas com sobrepeso ou pessoas felizes que passam tempo com outras pessoas felizes tendem a manter seu peso atual, suas atitudes e comportamento atuais. No entanto, se uma pessoa com excesso de peso está cercada por amigos e colegas magros e preocupados com a saúde, essa pessoa pode começar a se sincronizar e fazer escolhas que a ajudem a perder peso com mais facilidade. Uma pessoa feliz cercada por pessoas deprimidas e negativas pode perder gradualmente sua visão positiva e seu sorriso feliz.

Como uma pessoa pode começar a alterar um estilo de vida que não está levando ao bem-estar mente-corpo?

O primeiro passo é sempre CONSCIÊNCIA

Preste atenção e diga a si mesmo a verdade sobre onde você está atualmente no contínuo de bem-estar mente-corpo.

O segundo passo é OBSERVAR seus pensamentos e ações.

Reconheça como isso afeta suas escolhas e comportamentos que alteram o bem-estar de sua mente e corpo.

O terceiro passo é SENTIR seu nível de energia.

Observe conscientemente se você tem um nível de energia alto, médio, baixo ou hiperativo e determine quais fatores podem estar relacionados ao seu nível de energia atual.

O quarto passo é SINTONIZAR suas emoções.

Determine se suas emoções estão equilibradas e dentro de seu controle consciente ou se são excessivamente controladas ou imprevisíveis e fora de seu controle consciente.

O quinto passo é REALIZAR E DEFINIR sua paixão.

Se sua paixão e alegria são provocadas por atividades negativas, autodestrutivas, prejudiciais ou mesmo ilegais, você precisa cavar fundo em sua mente, corpo e espírito para descobrir a verdade fundamental sobre sua paixão que de alguma forma foi reprimida.

O sexto passo é RECREAR sua paixão.

Procure e encontre aquele alto nível de foco, intensidade, animação e prazer que você suprimiu completamente ou colocou em uma busca improdutiva.

O sétimo passo é ACESSAR seu próprio ser interior.

Encontre uma maneira de acessar seu espírito interior, sua alma, o sábio dentro de você,

Por meio de alguma forma de atividade interna focada que leva ao relaxamento pessoal, contemplação, meditação e conexão espiritual.

O oitavo passo é encontrar uma maneira sistemática de RE-TREINAR sua mente.

Os cientistas descobriram a neuroplasticidade do cérebro, sua capacidade de se adaptar e mudar e criar novos caminhos, padrões cerebrais e mapas cerebrais ao longo da vida.

Finalmente, quando você começa a recuperar seu próprio bem-estar mente-corpo, é capaz de compreender o conceito de que tudo e todos estão energeticamente conectados. Você começa a entender que somos todos seres espirituais que reivindicam nosso direito de nascença para o desfrute das maravilhas da criação.

Quando sua mente e seu corpo estão finalmente em equilíbrio, você naturalmente se conecta a um local profundo dentro de si mesmo, um local de alinhamento espiritual. A vida se torna mais fácil, menos luta, menos sentido de luta contra a corrente. A vida se torna menos um esforço para “fazer” alguma coisa e cada vez mais uma disposição para “permitir” que a vida se desenvolva graciosamente.

O que é necessário para criar um nível tão alto de bem-estar mente-corpo? Basta um desejo sincero e dar pequenos passos diários, um dia de cada vez, uma situação de cada vez, um momento de cada vez, até mesmo um pensamento de cada vez. O caminho para o bem-estar mente-corpo é um caminho muito simples, direto e estreito. Ele está disponível para todos os que o procuram.

Você está pronto e disposto a criar seu próprio bem-estar mente-corpo agora?



Source by Erica Goodstone, Ph.D.

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