Beba água para manter seu corpo funcionando corretamente

A água flui por todas as células do nosso corpo, apoiando o fluxo sanguíneo, a remoção de toxinas e a produção e transmissão de enzimas e hormônios importantes. Se o seu corpo tiver pouca água, essas funções essenciais serão comprometidas e isso pode levar a problemas crônicos de saúde graves. Beber água boa e limpa ajuda nosso corpo a ter um desempenho ideal e sustenta nossa saúde.

Felizmente, recebemos alguns sinais precoces se os níveis de água em nosso corpo estiverem muito baixos. O primeiro é a sede. O segundo é a cor da nossa urina. Se você ignorar o sinal de sede, pode já estar um pouco desidratado; portanto, se notar que sua urina é de uma cor amarela escura, pode ter certeza de que está desidratado e deve beber água em breve. Se você continuar a ignorar esses sinais simples, o próximo lote de sinais que você receberá parecerá um pouco mais grave, incluindo fadiga, mau humor, fome, dores e ressecamento da pele.

Se você deixar de reconhecer qualquer um desses sintomas por não trazer água em seu socorro, infelizmente o próximo lote de sinais que você receberá provavelmente será o resultado de danos causados ​​pela quebra de funções corporais essenciais. Os sintomas de desidratação crônica incluem azia, prisão de ventre, ansiedade, infecções do trato urinário, envelhecimento precoce e colesterol alto.

Beber água regularmente ao longo do dia mantém todas as funções essenciais funcionando. Você pode evitar muitas doenças que podem ser tratadas com remédios agressivos que geralmente produzem sua própria lista de efeitos colaterais indesejados. Durante os meses quentes de verão ou períodos de exercício, aumente o consumo de água, pois seu corpo elimina muito mais água através da transpiração para mantê-lo fresco – outro benefício de se manter hidratado.

Seu sangue é cerca de noventa e dois por cento de água. Manter os níveis de água no sangue favorece o fluxo sanguíneo eficiente para os órgãos e ajuda a prevenir a hipertensão. Isso também é crítico durante as horas de sono e de estresse, quando o corpo produz hormônios para ajudar a mantê-lo forte e equilibrado. Um corpo bem hidratado também regula a produção de histamina, que controla a resposta do nosso sistema imunológico a alergias e outros elementos. A superprodução de histaminas pode criar sintomas de alergias, como nariz entupido, coceira nos olhos e espirros.

Seu corpo precisa de água para se livrar das toxinas. Dois sistemas são responsáveis ​​por eliminar a maioria das toxinas do corpo. O primeiro é sua pele. Se você está desidratado, sua pele retém toxinas que seriam eliminadas e você pode desenvolver irritações na pele. O segundo é o seu sistema digestivo. A água ajuda a manter os alimentos circulando pelo trato digestivo, o que permite que as toxinas e os micróbios patogênicos sejam eliminados naturalmente. A constipação pode contribuir para outros distúrbios digestivos, incluindo infecções da bexiga, úlceras, refluxo ácido e síndrome do intestino irritável.

Às vezes, interpretamos mal o sinal de sede e presumimos que estamos com fome, embora possamos ter feito uma refeição há pouco tempo. Em um estado desidratado, suas células clamam por sustento e seu cérebro sinaliza para você conseguir mais comida. Manter-se hidratado irá manter as células bem abastecidas com água e você pode evitar o aumento inadvertido de quilos extras.

Bebidas com alto teor de cafeína, como café e refrigerante, não são boas escolhas para hidratar o corpo. São diuréticos naturais, que servem para acelerar o processo de desidratação. Bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, sucos e os novos produtos de água com sabor, fornecem muito açúcar ao seu sistema, o que só cria outros problemas de saúde e ganho de peso. Beba água pura e pura com freqüência e ao longo do dia. Comece o dia com água morna e acrescente um pouco de suco de limão. Preste atenção aos primeiros sinais, como sede ou fome, quando você não deveria, e beba um pouco de água imediatamente para se manter hidratado e manter o melhor desempenho do seu corpo.



Source by Patrick Smyth

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