3 maneiras pelas quais seu corpo usa sua dieta

Estamos prestes a examinar três maneiras como seu corpo usa sua dieta, então você não terá desculpas para não saber o que carboidratos, gorduras e proteínas fazem por você e PORQUE cada um deles é importante em sua própria maneira especial. Mais ou menos como irmãos … ou não. Aqui vamos nós!

Carboidratos: carboidratos são usados ​​por seu corpo quando você está em movimento, especialmente em intensidades mais altas!

Quando você está malhando, você está funcionando com energia, e essa energia consiste principalmente em carboidratos. Seu corpo usa carboidratos para abastecer seus treinos e movimentos de alta intensidade ao longo do dia, como corridas para o food truck local antes de ficarem sem cachorros-quentes. Sim, a proteína pode ser usada como energia neste caso, uma vez que os carboidratos se esgotam, mas eles não são tão eficientes quanto os carboidratos para alimentar esse tipo de atividade. Simplificando, carboidratos são usados ​​quando você está se movendo ao longo do dia.

Gorduras: as gorduras são utilizadas pelo seu corpo quando NÃO está em movimento ou quando está a dormir!

Sim, você leu corretamente … as gorduras são usadas pelo seu corpo como combustível quando você está em baixas intensidades. Momentos de baixa intensidade incluem quando você está sentado naquele longo trabalho chato de escritório ouvindo Ryan’s Roses e navegando pelo Facebook, MAS isso também inclui quando você está dormindo. Dormindo? Dormindo. Na verdade, você utilizará mais gordura como energia quando estiver dormindo do que em qualquer outra hora do dia, especialmente quando estiver em um regime de exercícios estruturados que maximiza a demanda de oxigênio do seu corpo em repouso. As gorduras são usadas nas partes de menor intensidade do seu dia, e isso inclui quando você está dormindo.

Proteínas: as proteínas são usadas pelo seu corpo para recuperação e para sustentá-lo.

Quando seus músculos estão doloridos e você vê o progresso refletido no espelho conforme a dor vai embora … isso é proteína em ação. As proteínas são o que tornam a recuperação ideal possível para o seu corpo, e é por isso que qualquer piada idiota da história tem um shake de proteína em algum lugar. Além disso, além dos 70% do seu corpo que é água, a proteína é o que seu corpo mais aproveita! É por isso que às vezes é difícil mudar para uma dieta vegana ou vegetariana, porque a proteína é adquirida principalmente com o consumo de carnes, laticínios, etc. Quando os carboidratos estão baixos e você precisa de um amigo, a proteína também pode ajudar a abastecer seu corpo uma vez eles são decompostos em aminoácidos. As proteínas são utilizadas para a recuperação e manutenção do corpo e também podem ser utilizadas com moderação como energia.

Espero que esta divisão simples ajude exatamente com o que seu corpo está usando todos os alimentos, e pode ajudá-lo a comer melhor para COMBUSTÍVEL em vez de ENCHER seu corpo. Se você mantiver isso em mente, prometo que terá menos probabilidade de comer demais, já que não verá outra razão para isso além de “Ben e Jerry me disseram para fazer isso”.



Source by Jay Johnson

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